Йога для активного довголіття

Відкрийте силу свого тіла в будь-якому віці. Професійні заняття йогою, адаптовані для літніх людей.

✓ Безпечні та м'які практики
✓ Індивідуальний підхід
✓ Досвідчені інструктори
Записатися на заняття

Про marnikoth

Ми створюємо простір для активного та здорового довголіття

Група літніх людей займається йогою

marnikoth – це спеціалізований центр йоги для людей зрілого віку. Ми розуміємо, що тіло після 50 років потребує особливої уваги та турботи.

Наша місія – допомогти вам зберегти активність, гнучкість та енергію на довгі роки. Ми пропонуємо безпечні та ефективні практики йоги, які враховують особливості зрілого віку.

Наші цінності:

  • • Безпека та комфорт кожного клієнта
  • • Індивідуальний підхід до кожної людини
  • • Професіоналізм та досвід
  • • Атмосфера підтримки та розуміння

Переваги йоги для зрілого віку

Відкрийте для себе всі можливості, які дає регулярна практика йоги

Літня людина в позі йоги

Фізичні переваги:

  • Покращення гнучкості: М'які розтяжки допомагають зберегти рухливість тіла та запобігти скутості м'язів
  • Зміцнення м'язів: Статичні пози сприяють розвитку сили та витривалості всіх груп м'язів
  • Покращення балансу: Спеціальні вправи допомагають запобігти падінням та травмам
  • Оптимізація дихання: Дихальні практики покращують роботу легенів та серцево-судинної системи
  • Поліпшення постави: Регулярні заняття допомагають вирівняти хребет та зняти напругу

Психологічні переваги:

  • Зниження стресу: Медитативні практики допомагають заспокоїти розум та знизити рівень тривоги
  • Покращення сну: Релаксаційні техніки сприяють глибокому та якісному відпочинку
  • Підвищення самооцінки: Досягнення в практиці йоги допомагають відчути впевненість у собі
  • Розвиток концентрації: Практики усвідомленості покращують пам'ять та увагу

Види практик у marnikoth

Ми пропонуємо різноманітні напрямки йоги, адаптовані для зрілого віку

Хатха-йога для початківців

Ідеальний варіант для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. Повільний темп, детальні пояснення кожної пози.

  • • Базові асани (пози) для всього тіла
  • • Правильне дихання під час практики
  • • Техніки релаксації та медитації
  • • Поступове збільшення навантаження
  • • Використання допоміжних предметів

Йога на стільці

Спеціально розроблена для людей з обмеженою рухливістю або тих, кому складно виконувати вправи стоячи.

  • • Всі вправи виконуються сидячи
  • • Розтяжка шиї, плечей та спини
  • • Дихальні вправи для покращення кровообігу
  • • Вправи для зміцнення м'язів ніг
  • • Техніки для покращення координації

Відновлювальна йога

М'яка практика, спрямована на глибоке розслаблення та відновлення сил.

  • • Пасивні розтяжки з підтримкою
  • • Довготривале перебування в позах
  • • Глибокі дихальні техніки
  • • Медитація та візуалізація
  • • Зняття м'язового напруження

Індивідуальні заняття

Для тих, хто потребує особливої уваги або має специфічні потреби.

  • • Персональна програма вправ
  • • Врахування індивідуальних особливостей
  • • Гнучкий розклад занять
  • • Можливість заняття вдома

Групові заняття

Заняття в дружній атмосфері з однодумцями.

  • • Невеликі групи до 8 осіб
  • • Підтримка та мотивація учасників
  • • Доступна вартість
  • • Соціальна взаємодія

Результати наших клієнтів

Кожен день ми допомагаємо людям відкривати нові можливості свого тіла

👵

Марія, 67 років

Займається 6 місяців

"Після занять йогою я відчуваю себе набагато краще. Покращилась гнучкість, зменшилась скутість вранці. Дуже подобається атмосфера в групі."

👴

Василь, 72 роки

Займається 1 рік

"Йога допомогла мені покращити рівновагу та координацію. Тепер я почуваюся впевненіше при ходьбі. Рекомендую всім!"

👩

Олена, 58 років

Займається 8 місяців

"Заняття йогою стали для мене справжньою відрадою. Покращився сон, зменшився стрес. Інструктори дуже уважні та професійні."

Наша команда

Досвідчені інструктори з профільною освітою

🧘‍♀️

Анна Петренко

Головний інструктор

15 років досвіду в йозі, спеціалізація на роботі з літніми людьми

🧘‍♂️

Дмитро Коваленко

Інструктор з хатха-йоги

10 років практики, сертифікований інструктор відновлювальної йоги

🧘‍♀️

Ірина Шевченко

Інструктор з йоги на стільці

8 років досвіду, спеціалізація на адаптованих практиках

Наші програми та послуги

Виберіть найкращий варіант для себе

Групові заняття

Початківці (Хатха-йога)

Для тих, хто тільки починає займатися йогою. Повільний темп, детальні пояснення.

  • • Тривалість: 60 хвилин
  • • Частота: 2 рази на тиждень
  • • Розмір групи: до 8 осіб
  • • Включено: килимок, блоки, ремні

800 грн/місяць

Йога на стільці

Адаптована програма для людей з обмеженою рухливістю або проблемами з рівновагою.

  • • Тривалість: 45 хвилин
  • • Частота: 2 рази на тиждень
  • • Розмір групи: до 6 осіб
  • • Спеціальні стільці та підтримка

700 грн/місяць

Відновлювальна йога

М'яка практика з акцентом на розслаблення та відновлення енергії.

  • • Тривалість: 75 хвилин
  • • Частота: 1 раз на тиждень
  • • Розмір групи: до 10 осіб
  • • Включено: болстери, подушки, пледи

600 грн/місяць

Індивідуальні заняття

Персональні заняття

Індивідуальна програма, розроблена спеціально для ваших потреб та можливостей.

  • • Попередня консультація та оцінка стану
  • • Персональна програма вправ
  • • Гнучкий розклад занять
  • • Можливість заняття вдома
  • • Постійний контроль прогресу

1500 грн/заняття

Консультації з йогатерапії

Спеціальні рекомендації для покращення здоров'я через йогу.

  • • Аналіз поточного стану здоров'я
  • • Рекомендації щодо практики йоги
  • • Індивідуальний комплекс вправ
  • • Поради з харчування та способу життя

1200 грн/консультація

Додаткові послуги:

  • • Медитаційні сесії (300 грн/заняття)
  • • Майстер-класи з дихальних практик (400 грн)
  • • Онлайн-заняття через відеозв'язок (від 500 грн)
  • • Групові виїзди на природу (від 1000 грн)

* Знижка 10% для пенсіонерів та постійних клієнтів

Корисні поради

Як зробити свою практику йоги максимально ефективною

⏰

Регулярність

Займайтеся йогою регулярно, навіть якщо це лише 15 хвилин на день

🫁

Дихання

Завжди слухайте своє дихання - воно має бути спокійним та рівномірним

🎯

Без поспіху

Не форсуйте події - прогрес у йозі приходить поступово

💧

Гідратація

Пийте достатньо води протягом дня, особливо після занять

Зв'яжіться з нами

Готові розпочати свій шлях до здоров'я та гармонії?

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з нашими умовами використання та політикою конфіденційності